1000 kcal

No jeżeli jadł faktycznie te 1000 ileś tam kalorii to niech zwiększa stopniowo rzecz jasna. W moim poprzednim poście błędnie napisałem, chodziło mi o 2,5 g białka i ok 3500 w treningowe i 3200 w nietreningowe. Możesz tez pokusić sie o carb cycling jak Twój kolega i podzielić podaż kcal na dni high, mid i low.

[...] 4kaps -10min = baton 1/2 podczas = Volumaize 30g + Lucozade 250ml +15min = Anator 93g + Creatine 6000es 5g + Ananas 100g +45min = Izolat 40g Szama na dwa dni: 800g kuraka 1000-1200g warzyw moze nie wyglada ale smakuje rewelacyjnie w zaleznosci od wrzuconych warzyw czy przypraw - sam za kazdym razem inny Obiad: kasza 60g Mięso z piersi [...]

[...] wyjściowo. Kiedy chcą znów jeść "normalnie" i tyle, co przed dietą - tyją... Drastyczne diety właśnie w ten sposób przyczyniają się do efektu jo-jo. Gdybyś rozejrzała się po forum - na głodówkowych dietach typu 1000, 1200, 1300 kcal - wiele osób rozwaliło sobie poważnie zdrowie... Przykre i dobijające, że to może być promowane jako norma.

[...] naprawdę wszystkiego się dowiesz. Jak po ich lekturze będziesz miał jeszcze jakieś wątpliwości - zapraszamy > Chiałbym abyście coś dla niej polecili czy wystarczy dieta 1000kcal czy 1200kcal Nic nie wiemy o dotychczasowej diecie, a to dość ważne. Generalnie 1000-1200 przy aktywności 6x w tyg. i 76 kg to zdecydowanie za mało. Zajrzyj do [...]

Przy diecie 1000-1200 kcal,człowiek nie musi się głodzić,jeśli zoorganizuje sobie ją w odpowiedni sposób.A wogóle to ja się nie głodzę,ja jem normalnie tzn,jakieś 2300kcal(takie mam zapotrzebowanie energetyczne).A dieta 1000-1200 jest skuteczna w odchudzaniu,bo powoduje bezpieczny spadek wagi,no i nie występują przy niej ubytki składników [...]

[...] z zaplanowanych ośmiu. Zastanawiam się nad zrobieniem mini redukcji przez ostatnie 2 tygodnie, przed podbiciem dawki testa i dorzuceniem bolda. No i tu pytanie czy dorzucić clen na ten okres? Myślałem jeszcze nad T3 ale obetnę z 1000 czy 1200 kcal głównie z węgli, żeby podnieść trochę wrażliwość insulinową, zatem T3 już chyba będzie zbędne.

[...] a w tej diecie jest go jak na lekarstwo. To jest kolejna dietka z gazety, ktora doprowadzi do utraty miesni i wody i efektu jojo po zakonczeniu oraz frustracji i szukania diety 1000 kcak, bo tylas na 1200 kcal. Popatrz co my jemy, zastanow sie czy jestes przygotowana psychicznie na normalne jedzenie a nie dietkowanie a wtedy ktos pomoze :-)

wiem ze metabolizm zwalnia ale chyba nie az do tego stopnia, sam mozg potrzebuje 400 kcal by funkcjonowac, nie mowiac o sercu itp. wiec to 1000 czy tam 800 kcal to organizm wykorzysta sam ale nadal bedzie mu przeciez brakowało kcal zeby do bmr dobic nie mowiac juz o aktywnosci fiz.

Rudej myśl - ironia@@-)miałaś zjeśc ok. 1700 kcal zjadłaś 1000, trochu za mało@@-)wystarczająco dla dziecka... Ostatni posiłek - same pestki, posiłek powinien byc pełnowartościowy w każdym masz mieć węgle, białko i tłuszcze, tylko w wieczornym lepiej mieć białko i tłuszcze bez węgli Mąka to ma się u Ciebie nei pojawiać;-)ja jakoś robię omleta bez [...]

[...] sie meczyc :-) Przez 1-2 tygodni spozywaj normalne jedzenie plus te 500 kcal. Zobacz czy tyjesz (waga lub lustro) Jesli nie dodaj przez 1-2 tygodni kolejen 500 kcal (lacznie 1000kcal w stosunku do tego z czego zaczynales) i ten cykl powtarzaj, az zaczniesz powoli nabierac masy. Jesli bedziesz nabieral jej w zbyt duzym tempie zmniejsz ilosc [...]

[...] Dlatego poradzilam ci wyprawe do lekarza zebys sie tez nie musial z tym meczyc. Ps. Mam 31 lat. Ps2. w pierwszych dwoch posilkach masz po 500 kcal a w dwoch ostatnich - po 1000. Proporcje nie powinny byc odwrotne? Bedziesz Ty mogl zasnac po takiej kolacji? Tylko zadnych komentarzy ze jestem stara bo przyjade i Ci wkopie. Zmieniony przez - aimka [...]

[...] 3 dni przed rozpoczęciem PCT. Po cyklu przed odlokiem, tzn. przed clomidem i tamoxem? Przykładowo: (dzień miesiąca) 31. Ostatni strzał enan 7. Ostatnia dawka wina. 10. HCG 1000 e2d 20. Ostatni strzał HCG. 23. Clomid + tamox 43. Koniec clomid +tamox Dobre odblok? Dodatkowo mam pytanie: Wiadomo, że po cyklu są spadki. Jak temu zapobiec? Jedyne co [...]

[...] 40g isolate, 25g migdałów, 20g o.owsianych, 40g j.natural Do posiłków 2 i 3 dużo warzyw, głównie zielonych. Kupiłem trzy sosy od walden farms. Dip bekonowy do sałatek Dip 1000 wysp do sałatek Carmelowy syrop. Te dipy mega dobre, nadają sie do miesa, a z pieczonymi ziemniakami kosmos. Podpatrzyłem od Tomka Lecha że stosuje Carmelowy syrop do [...]

[...] 4x tydzien - ale i tak 1,6 wydaje sie za duzo! Wszystko zalezy od danej osoby. I chyba rozsadniejszym wyjsciem jest ustalenie bilansu nad kreska - nie grubo nad kreska (1000-1500kcal) a danie +500kcal na start. Pozniej - tak jak napisalem - lustro,centymetr + waga i zwiekszanie o ~200kcal co tydzien - baczac na to jak cialo reaguje. Danie [...]

Witam. Co do zwiększania kalorii - masz tu wyjaśnienie: " Większość reklamowanych diet to diety niskokaloryczne. Wiele graniczy z głodówkami: 1200, 1000, nawet 800 kcal albo mniej! Ironicznie, im bardziej obcinasz kalorie, tym bardziej spowalniasz metabolizm. W rzeczywistości diety niskokaloryczne tak na prawdę czynią Cię grubszym. Jest [...]

[...] z tej strony www.**************/bmr, nie wiem co wybrać w luce ,,rodzaj aktywności fizycznej''. Obecnie BMR wynosi 1524 kcal (gdyby nie owoce to bym spożywał dziennie ok 1000-1200kcal). Oprócz ćwiczeń chodzę też po dworze, chodzę 4km do szkoły, pomoc na wsi, 3 razy w tygodniu WF. Obecnie nie jeżdżę na rowerze i nie biegam. Jaki powinienem [...]

[...] będziesz jadł zgodnie z zapotrzebowaniem kcal, pilnował czystej michy i dbał o trening, spadki nie będą drastyczne. Ogólnie zawsze jeśli zmniejszasz bilans kcal waga jakoś tam idzie w dół, więc jak chcesz redukować, rób to stopniowo, ucinaj po 200 kcal, a nie od razu o 1000. naprawdę, poczytaj trochę o układaniu diety, bo za mocno szalejesz;)

No wiec nie jedz tak ze w pierwszych posiłkach jesz np. 300 kalorii a w następnych 1000 albo wiecej W każdym posiłku powinienes miec mniej więcej tą samą wartość kalorii (jedynie w śniadaniu, w posiłku przed i potreningowym mozesz pokusić sie o wiecej, a nawet powinieneś) Zalozmy jak masz 3000kcal to rozdzielasz na 6 posiłkow to wyjdzie srednio [...]

Jesli waga stoi, to nie dokladaj 1000-1200 kcal. Kalkulatory liczą tylko przybliżone zaporrzebowanie. Jeśli waga stoi, to znaczy ze jesteś na bilansie zerowym. Dołóż na początek ze 300 kcal i obserwuj, co się dzieje, a jeśli będzie potrzeba, dokładaj kolejne kcal

[...] 20% t 30% b 50%ww i 3700~kcal Zmienilem trening z split na fbw 5x5t typowy na sile (jestem ekto) @zapomnijx4 Wrzucac z 400g wegli tylko po treningu?:D do rana bym nie zjadl hehe Moge np dostarczyc z 1000 kalorii z SAMEJ OLIWY (kaloryczna) - ja kto sie moze odbic na zdrowiu, przyrostach? Zmieniony przez - david13 w dniu 2014-12-05 16:30:21